아르기닌의 효능 추천 부작용 알아보기

안녕하세요. 오늘은 운동 필수템인 아르기닌의 효능과 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

먼저 아르기닌이 무엇인지부터 파악하고 시작하겠습니다~

 

아르기닌

아르기닌은 무슨 뜻일까요?

 

단백질을 구성하는 염기성 아미노산의 하나입니다. 간 속에 있는 아르지네이스에 의하여 오니틴과

요소로 분해되며, 몸속에서 생기는 암모니아의 독성을 업생는 작용을 합니다.

 

우리 몸을 구성하는 20개의 아미노산 중에 하나인 아르기닌은 은을 뜻하는 argent의 색과 비슷하다고 해서

이름이 지어졌습니다. 보통 우리 몸에서도 생성되기는 하지만 특수 목적을 위해서는 가능하면

식품이나 영양제를 통해 섭취해주면 좋은데요.

 

 

 

아르기닌 효능

특히 근력운동 하기 전에 섭취하면 좋다고 소문난 아르기닌인데요.

아르기닌의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 운동효과 up

아르기닌은 우리 몸에서 근육을 생성할 때 영양소와 산소가 충분히 공급을 해주는데 혈액 순환에 도움이 됩니다.

그리고 혈장 인슐린 합성에도 도움이 됩니다. 인슐린은 운동할 때 안먹으면 지방을 더 저장하는 역할을 해요.

운동을 하며 근육을 키울 때 먹게 되면 단백질 생성에 더 도움을 줍니다.

 

2. 성장 호르몬 증가

청소년기에 키가 더 크고싶으시죠. 여기에 성장 호르몬은 정말 중요합니다.

한 연구 결과에 따르면 아르기닌은 하루에 5 그램만 섭취해도 성장 호르몬 수치가 오른다고 합니다.

적정량을 어린 시절에 먹으며 운동을 꾸준히 하면 성장 호르몬이 더 많이 분비된다고해요.

 

3. 혈류 개선 및 당뇨 예방

아르기닌은 산화짓소를 많이 만들어 혈액 순환을 더 증가시키고 혈압을 낮춥니다.

특히 뇌졸증의 위험도 줄일 수 있고요. 당뇨병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

4. 남성 발기 부전 도움

부부 간계에서 발기 부전 만큼 중요한 것이 없습니다.

일부 자료에 따르면 고용량 L-아르기닌을 섭취하면 발기 부전에 도움이 된다고 합니다.

심지어 불임 환자의 경우에도 아르기닌을 먹어주면 좋다고 합니다.

 

5. 피로회복

마지막으로 아르기닌은 혈관을 확장시켜주기 때문에

산소와 혈액 순환에 도움을 줘 결국에는 피로회복에 도움이 됩니다.

 

아르기닌 부작용

뭐든지 많이 먹으면 안좋습니다.

이번엔 아르기닌의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 복통, 설사, 구토

하루에 2000mg~4000mg 가 권장량입니다.

이 양을 넘어서면 복통, 설사 구토 등 장 기능에 문제가 생길 수 있으니 주의하세요.

 

2. 저혈압

혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에

너무 많이 섭취하면 저혈압이 올 수 있습니다.

 

3. 구내염

아르기닌은 필수 아미노산이긴 하지만 너무 많이 먹으면

아미노산 성분들과 균형이 깨져서 구내염이 발생할 수 있다고 합니다.

 

4. 천식

혈류를 증가시키는 효과가 있는 아르기닌은 역시 천식 환자의 기관지 혈류도

증가시키기에 천식이 더 심해질 수 있읜 주의하세요.

 

 

 

 

 

아르기닌 추천

저는 개인적으로 이 제품 추천합니다.

김종국씨가 광고하는 제품이기도 한데요.

확실히 먹고 운동하면 힘이 더 나는 느낌입니다.

 

아르기닌 추천 제품

 

 

마치며..

아르기닌은 효능이 굉장히 좋습니다.

다만 과다섭취 시 무엇이든 문제가 됩니다.

여러분들도 항상 많이 드시는 것은 경계하세요.

 

 

 

 

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